Tin cá nhân trong ngày hữu ích

Mùa hè, cái nóng oi bức khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều và mất đi một lượng nước cùng các muối khoáng và điện giải. Nếu không cung cấp đủ lượng nước vừa mất cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi và uể oải. Việc uống nước tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu không thực hiện đúng cách sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. dưới đây là một số số lời khuyên bổ ích để giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh hơn trong mùa hè này:

Uống nước chậm và từ từ

Khi khát, thói quen của chúng ta là nốc luôn một cốc nước đầy và uống nhanh chóng dồn dập.Tuy nhiên nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy đây là cách gây ảnh hưởng đến cơ thể, bởi vì uống nhiều nước trong một thời gian ngắn dễ làm cho máu bị loãng ra, từ đó tăng gánh nặng cho tim. Sẽ càng nguy hiểm hơn nếu bạn vừa chạy hay làm những công việc nặng nhọc xong rồi uống nước nhanh chóng như vậy.

Uống nhiều nước một lúc sẽ khiến mồ hôi bạn đổ ra liên tục, khiến cơ thể bị thiếu các chất điện giải như Natri, Kali, … làm cảm giác khát lại càng tăng, ngoài ra bạn sẽ còn dễ gặp phải những hiện tượng khó chịu như chướng bụng, bị sặc nước hay nấc cụt. Chính vì vậy, giải pháp tốt nhất là nên uống nước từ từ và uống từng ngụm nhỏ.

Uống nước ấm

Thời tiết oi bức khiến bạn chỉ muốn uống những ly nước mát lạnh và có đá, tuy nhiên thói quen uống nước đá và nước lạnh không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa vì đá làm từ nguồn không đảm bảo vệ sinh mà còn gây ra các bệnh về đường hô hấp như: viêm họng, ho, viêm phế quản… do đó, bạn nên uống nước ở nhiệt độ thích hợp nhất từ 10 – 30 độ C.

Uống nước ngay sau khi vừa thức dậy

Sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn đã tiêu hao một lượng nước cung cấp từ hôm trước nên cần được bổ sung vào sáng hôm sau nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu và lọc chất thải. Người thường xuyên không uống nước vào buổi sáng dễ bị khô và nứt môi, táo bón, viêm họng và nước tiểu có màu vàng.

Tốt nhất là uống một ly nước lọc ấm sẽ giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể tiêu hao hết qua một đêm ngủ, từ đó giúp làm giảm độ dính của máu và thúc đẩy tuần hoàn máu. Uống nước buổi sáng còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Uống đủ nước và đừng để khát mới uống

Theo các nhà khoa học thì việc uống nước đầy đủ và thường xuyên ngay cả khi không khát sẽ giúp con người khỏe mạnh hơn, khả năng làm việc tốt hơn và lâu mệt mỏi hơn. Nếu chỉ uống nước khi khát hoặc để khát mới uống khiến chúng ta nhanh mệt mỏi, uống nước nhanh và dồn dập làm cản trở tiêu hóa và khiến nhịp tim loạn, khó thở và ra mồ hôi lạnh.

Trung bình thì người nặng khoảng 10kg cần tối thiều 0,4 lít nước, bạn nặng 60kg thì sẽ cần uống 2,4 lít nước mỗi ngày.

Uống nước trước khi vận động nhiều

Khi vận động nhiều, cơ thể mất nhiều nước do ra mồi hôi. Việc uống nước trước đó sẽ giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ, từ đó tránh tình trạng mệt mỏi và thiếu nước trong khi hoạt động.

Nếu bạn làm việc trong môi trường nắng nóng nhiều, hoặc chơi thể thao nhiều khiến lượng mồ hôi mất đi quá lớn, làm cơ thể vừa mất nước vừa mất đi các chất muối khoáng và điện giải thì nên pha thêm một chút muối trong ly nước rồi uống là đảm bảo.

Nước uống tốt nhất và đảm bảo nhất là nước đun sôi để nguội, nên để nước sôi một lúc rồi mới tắt bếp để vi khuẩn được tiêu diệt hoàn toàn. Trong cuộc sống hiện đại như ngày nay, tốt nhất gia đình bạn nên sắm cho nhà mình một hệ thống lọc nước hoặc máy lọc nước tinh khiết. Với chức năng lọc nước đa năng, loại bỏ tạp chất vi khuẩn đồng thời cung cấp các khoáng chất có lợi, hệ thống lọc nước gia đình sẽ cho ra nguồn nước có thể sử dụng luôn tại vòi không cần đun sôi mà vẫn đảm bảo nguồn nước trong mát, sạch và đảm bảo an toàn cho cơ thể con người.

Bạn đọc có nhu cầu lắp đặt hệ thống lọc nước, mua máy lọc nước và thay thế lõi lọc nước chính hãng. Liên hệ ngay với Công Ty TNHH Xây dựng & Môi trường An Phát, Địa chỉ: 6/6/4 Phan Văn Hớn, Tổ 52, KP4, P.TTN, Quận 12, TP. HCM hoặc gọi đến số Hotline: 0902 272 337 để được tư vấn và hỗ trợ tận tình chu đáo nhất.